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Os cuidados com a saúde mental após 4 meses de isolamento social
Após quatro meses de isolamento social e suspensão das atividades presenciais nos campi do IFMG é importante falar sobre os cuidados da saúde mental. Durante a pandemia, o Núcleo de Psicólogos do IFMG (Nupsi) compartilhou diversos conteúdos sobre o tema (confira aqui). Além disso, outras estratégias foram traçadas para garantir a oferta de cuidados psicológicos à comunidade acadêmica. Os interessados devem entrar em contato com o NUPSI (nupsi@ifmg.edu.br) ou com o setor de Psicologia de cada campus.
A psicóloga do Campus Bambuí e integrante do Núcleo de Psicólogos do IFMG, Heloísa Pereira, aborda o tema no texto abaixo e ainda dá dicas de filmes, hábitos saudáveis e incentiva a prática da meditação.
A importância de cuidarmos de nossa saúde mental *
Texto: Heloísa C. Pereira - IFMG Campus Bambuí
Já parou para pensar o que é saúde mental? Bem, da saúde física entendemos, podemos tocar e sentir, mas e a saúde mental? A saúde mental vai dizer sobre como reagimos frente aos desafios e exigências da vida e como harmonizamos para superar os problemas.
Todos os dias, temos 'N' questões para resolver e muitas vezes as coisas não saem como queremos. A forma como lidamos com estes percalços fala muito da nossa saúde mental.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) define a saúde mental como o bem-estar físico, mental e social. E dentre os problemas mais comuns de saúde mental estão:
- Ansiedade: pensamentos confusos, dificuldade em manter o foco, preocupação excessiva, perturbações do sono, tensão muscular entre outros;
- Depressão: desânimo, sonolência, pensamentos negativos, falta de energia, irritabilidade e etc;
- Dependências químicas: álcool, drogas ilícitas, cigarro e automedicação;
- Stress contínuo ou estafa: dores crônicas, alergias e problemas de pele, acne, apresentar-se doente ou gripado frequentemente, diminuição da energia e insônia, alterações na libido, problemas digestivos;
Para evitarmos chegar a um destes problemas, precisamos nos cuidar, assim como cuidamos de nossa saúde física. Quando falamos de saúde mental precisamos entender que tanto saúde mental quanto a saúde física andam juntas. Podemos exemplificar com a situação de um acidente de trânsito, onde mesmo que não haja um trauma físico grande, pode ser desencadeado o stress pós-traumático e até mesmo o desejo de não querer mais ainda de carro. E para superar a ajuda profissional pode se fazer necessária.
Mas e como cuidar de nossa saúde mental? Um passo importante é nos conhecer e buscar entender o que nos faz bem e o que não nos faz bem: autoconhecimento. Além disso, cultivar sentimentos positivos e acreditar em você é muito importante.
Veja outros hábitos que contribuem para uma vida saudável:
- Boa alimentação;
- Atividades físicas com regularidade;
- Cultivar boas amizades;
- Espiritualidade, independente do credo religioso;
- Dormir bem;
- Ter hobbies.
Entretanto, alguns sintomas aparecem para sinalizar que algo não esteja bem e que talvez é preciso mudar a rotina e/ou a forma como estamos lidando com alguma situação. É importante compreender que todos passam por dificuldades, porém é preciso buscar possíveis saídas e acreditar que o obstáculo será superado.
Por isso, lembre-se: recorra a ajuda profissional e perceba que ninguém é perfeito, todos possuem limitações, mas acima de tudo, perceber que temos qualidades. Enfim, cuide bem de você!
Dica de filmes
Meditação: exercícios de mindfulness
Imagem: https://www.almanaquesos.com/meditacao-mindfulness-so-10-minutinhos/