Algumas dicas baseadas na autocompaixão para o momento de vida atual

A autocompaixão tem origem nas tradições orientais, mas tem conquistado cada vez mais o público ocidental, com muitos estudos científicos apontando para seus potenciais efeitos benéficos à saúde mental.

Veja abaixo algumas dicas básicas, de acordo com os três princípios da autocompaixão:

1. Atenção plena: Dê atenção ao que se passa com você no momento presente. Reconheça que este pode ser um momento de sofrimento (a nível mundial inclusive) e que você tem todo o direito de sentir o que está sentindo;

2. Humanidade compartilhada: Saiba que você não está sozinho, muitos compartilham com você as mesmas angústias e preocupações;

3. Autobondade: Permita que você se cuide e se direcione palavras reconfortantes. Assim como você faria com um bom amigo, deixe as críticas (destrutivas) de lado e se permita ser bom com você mesmo;

Achou difícil assimilar as dicas? Tudo bem, o processo de cultivar a autocompaixão é constante. Com o tempo fica cada vez mais fácil e agradável praticar. Experimente reservar um momento do seu dia para refletir acerca dos três princípios de autocompaixão que se aplicam a qualquer evento que lhe cause sofrimento. A autocompaixão pode ser uma forma mais saudável de lidar com as adversidades inerentes à vida.

Autoria: Cristiany Seppe Faria, psicóloga Campus Governador Valadares, em parceria com o Núcleo de Psicólogos do IFMG.